Jouw menstruatiecyclus: Ovulatie fase – de zomer

In dit artikel nemen we je mee in de ovulatie fase van de menstruatiecyclus: de fase van je ovulatie (logisch). Over de andere fases lees je hier meer. Als je de ovulatie fase vergelijkt met een seizoen, lijkt deze het meest op de zomer. Je lichaam staat volop in bloei en bruist van de frisse energie. Lees gauw verder en verwonder je over jouw cyclus!

Wat houdt de fase ‘Zomer’ van jouw cyclus in? 

De zomer start op de dag dat je ovuleert (gemiddeld op dag 14) en duurt meestal t/m dag 18. Als je een langere cyclus hebt, vindt je ovulatie later plaats en start deze fase dus later in je cyclus. In het kort is deze fase jouw time to shine✨! Het is de perfecte periode om uit te gaan, avonturen te beleven, te netwerken en jezelf te presenteren. Je lichaam heeft behoefte aan gezonde vetten zoals noten, zaden en avocado, en minder aan koolhydraten. 

Je kan high impact sporten doen zoals intensieve cardio, HIIT, krachttraining en hardlopen. Je voelt je zelfverzekerd en begeerlijk. Een goede periode om sociaal actief te zijn. Het hormoon oestrogeen piekt en testosteron stijgt.

Hormonen in deze fase

• Oestrogeen piekt
• Testosteron stijgt

Kenmerken van deze fase 

Jouw ovulatie is een sensuele, vurige en avontuurlijke fase. Het is een fase waarin je goed kan presteren en je op en top vrouwelijk en sexy voelt. Je seksdrive is verhoogd. Wat evolutionair natuurlijk erg slim is van je lichaam, omdat dit ook de periode is dat je vruchtbaar bent. 

Hoe voel je je? 

• Avontuurlijk
• Toegewijd
• Sociaal
• Opgewonden
• Passievol
• Gelukkig
• Zelfverzekerd

Ovulatiesymptomen lichamelijk/geestelijk (niet iedereen ervaart deze)

• Ovulatiepijn of buikpijn tijdens je eisprong
• Energiek
• Uitstralen van sex appeal
• Verhoogde seksdrive
• Meer cervix slijm
• Gevoelige borsten
• Verhoging van je lichaamstemperatuur na de ovulatie

Voeding die deze fase ondersteunt

• Minder koolhydraten, zoals brood, pasta en rijst
• Meer eiwitten, zoals zuivel, zaden, vlees en eiwit supplementen
• Meer gezonde vetten, zoals noten, zaden, vette vis, olijven, virgin kokosolie en avocado

Beweging / sporten die deze fase ondersteunt

• Je kunt in deze fase hoog intensief sporten. Denk bijvoorbeeld aan cardio, HIIT (High Intensity Interval Training), krachttraining en spinning.

Tips om te leven naar deze fase van je cyclus

• Omdat je je waarschijnlijk sensueel voelt en je seksdrive verhoogd is, kun je deze periode erg goed gebruiken om fijne seks te hebben. 
• Heb je een kinderwens? Gebruik deze fase dan om seks te hebben; je bent nu vruchtbaar! 
• Heb je geen kinderwens? Gebruik dan een voorbehoedsmiddel, je bent namelijk enorm vruchtbaar.
• Dit is de perfecte periode om uit te gaan, avonturen te beleven, te netwerken en jezelf te presenteren.
• Tijdens je ovulatie heb je waarschijnlijk meer zelfvertrouwen en energie. Een goede fase om presentaties, feestjes, sollicitatiegesprekken of netwerk events te plannen.

 

Na de ovulatie volgt de luteale fase, de herfst. Lees hier verder.

 

Disclaimer: niet iedereen ervaart dezelfde symptomen. We geven geen medisch advies. We delen alleen onze ervaringen en tips. Voor medisch advies kun je het beste bij jouw (huis)arts terecht.