Praktische tips voor ontspanning
We delen graag een groot aantal tips met je die je kunnen helpen bij meer ontspanning vinden in je leven. Zo beperk je stress en voel je je al gauw meer in balans. Waarom stress beperken zo belangrijk is lees je hier.
- Wees extra lief voor jezelf, beoefen bijvoorbeeld bewust zelfcompassie. Dit werkboek kan je daar bij helpen.
- Doe regelmatig dingen die je energie geven
- Doe 15 minuten per dag iets rustgevends, zoals lezen, mediteren, yoga, wandelen of in bad.
- Series of films kijken kan vaak ontspannen voelen, maar is meestal meer een vorm van afleiding en levert geen ontspanning op. Kijk wat voor jou geldt.
- Inspanning kun je ook inzetten als vorm van ontspanning. Je lichaam kan ook ontspannen juist door in beweging te komen. Stress kan dan als het ware je lijf verlaten. Probeer licht te bewegen, zoals wandelen of yoga.
- Overweeg om een spijkermat aan te schaffen. Ik lig daar heel graag op om “snel” diep te ontspannen. De activatie van diverse drukpunten stimuleert de bloedsomloop, zorgt voor meer ontspanning, kan je slaap verbeteren en kan zorgen voor minder (rug)pijn klachten.
- Mediteren of mindfulness is een goede manier van ontspannen. Ben je hier nog niet mee bekend? Dan kun je bijvoorbeeld de app Headspace of Insight Timer gebruiken.
- Probeer twee keer per week in de buitenlucht te bewegen, dit vermindert stress en zorgt dus voor ontspanning. Wandelen, skeeleren, fietsen zijn allemaal heel goed.
- Zoek eens wat vaker de natuur op, bijvoorbeeld naar het park, bos, of strand. Je kunt wandelen, maar bijvoorbeeld ook uitgebreid picknicken, eventueel met goed gezelschap.
- Binaural beats luisteren zijn een goede manier om diepe ontspanning te vinden
- In bad gaan is een ultiem moment van zelfzorg en ontspanning. Zorg voor een lekker warm bad, bij voorkeur met magnesium badzout.
- In een aroma diffuser kun je heerlijke ontspannende geuren doen in de vorm van etherische oliën die je huis verrijken met heerlijke geuren. Denk bijvoorbeeld aan lavendel, ylang ylang of ceder.
Heb jij meer tips die jou helpen te ontspannen? Mail ons jouw tips en wij vullen het lijstje aan!
